Position : Debout, le dos bien droit. Les mains tenant la barre, avec un espace entre les mains d’environ la largeur de vos épaules, les paumes de mains vers le haut.
Mouvement : Soulevez la barre en la ramenant au niveau de votre menton progressivement. Les coudes doivent rester immobiles, le long du corps.Ensuite, redescendez lentement la barre au niveau des cuisses.
Respiration :La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, à chaque remonté de barre, une expiration. Inspirez profondément lorsque vous redescendez la barre.
Muscles exercés : Avec cet exercice de musculation, vous travaillez vos biceps.