 |
|
||
          |
|||
|
|||
 | EXERCICE MUSCULATION ABDOMINAUX 2 Relevé de buste - bras sur le buste Position : Pour avoir la bonne position de départ pour cet exercice de musculation des abdominaux, il faut est assis, le dos bien droit, les avants-bras croisés sur le buste avec une main sur chaque épaule. |
Mouvement : Descendez progressivement le haut du corps pour le rapprocher le plus possible du banc, sans s’y poser et le dos droit. Dans un deuxième temps remontez en position initiale en vous servant uniquement de la force de vos abdominaux pour remonter.
Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la barre expirez et à chaque descente, inspirez.
Muscles exercés : Avec cet exercice de musculation, vous aller développer et tonifier vos abdominaux de manière efficace. D’autres muscles seront également sollicités comme les adducteurs, mais l’essentiel des efforts est concentré sur les abdominaux. Un exercice très apprécié.