EXERCICE MUSCULATION ABDOMINAUX
Relevé de jambes - corps suspendu

POSITION : La position de départ pour cet exercice est le corps suspendu par les bras sur une barre de traction. Vos bras sont tendus, votre dos est bien droit. Vos jambes sont fléchies, les genoux pointant vers le haut.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez les jambes jusqu’à ce que vos genoux arrivent à la hauteur de votre bas ventre. Revenez ensuite à la position de départ en gardant toujours votre dos bien droit et les bras bien tendus. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous descendez les jambes et inspirer quand vous remontez les jambes.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement la partie inférieur de vos abdominaux.

ÉQUIPEMENTS : une barre de traction.