EXERCICE MUSCULATION ABDOMINAUX
Le "Relevé de jambes incliné"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est le dos bien à plat sur le banc de musculation. Le banc doit être légèrement incliné comme si vous étiez en position demi-assise. Vos mains tiennent le banc derrière votre tête et vous permettent de rester en équilibre. Vos coudes pointent vers l’avant et Vos jambes sont tendues.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez les jambes d’un mouvement court en gardant votre dos bien à plat sur le banc et vos jambes tendus. Revenez ensuite à la position de départ et répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous remontez les jambes et inspirer quand vous descendez les jambes.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement la partie inférieur de vos abdominaux.

ÉQUIPEMENTS : un banc de musculation.