EXERCICE MUSCULATION ABDOMINAUX
Relevé de jambes

POSITION : La position de départ pour cet exercice est assise sur le rebord du banc de musculation ou sur une chaise. Vos mains tiennent le banc derrière votre dos et vous permettent de rester en équilibre. Vos bras sont tendus, vos épaules mises en avant et votre dos est bien droit. Vos jambes sont fléchis, les genoux pointant vers le haut.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez les jambes jusqu’à ce que vos genoux arrivent à la hauteur de votre buste, sans le toucher. Revenez ensuite à la position de départ en gardant toujours votre dos bien droit et les bras bien tendus. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous descendez les jambes et inspirer quand vous remontez les jambes.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement la partie inférieur de vos abdominaux.

ÉQUIPEMENTS : un banc de musculation ou une chaise.