EXERCICE MUSCULATION ABDOMINAUX
Rotation du bassin

POSITION : La position de départ pour cet exercice est allongée, le dos bien à plat sur le sol. Vos bras sont écartés, posés à plat sur le sol. Vos jambes sont fléchies, les genoux pointant vers votre tête.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous basculez vos jambes d’un côté en gardant toujours votre dos et vos bras bien plaqués au sol. Revenez à la position de départ et basculez vos jambes de l’autre côté. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous basculez vos jambes d’un côté et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement les obliques de vos abdominaux.

ÉQUIPEMENTS : un tapis de sol.