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 | EXERCICE MUSCULATION BICEPS 1 Le "Curl alterné" Position : La position de départ pour cet exercice est debout ou assis, le dos bien droit, les coudes le long du corps et bras tendus vers le bas. |
Mouvement : Levez alternativement les avant-bras en gardant bien les coudes plaqués aux cotes.
Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, à chaque remontée de la barre de droite inspirez, et à chaque remontée de la barre de gauche, expirez.
Muscles exercés : Avec cet exercice vous allez développer ou tonifier vos biceps selon la charge que vous mettrez sur les haltères. Un exercices redoutablement efficace puisque le muscle le plus sollicité est le biceps.