EXERCICE MUSCULATION BICEPS 8
"Flexion biceps debout prise marteau"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit et les cuisses serrées. Un haltère dans chaque main, paumes vers l’intérieur (face à face). Vos bras sont tendus de chaque côté, le long du corps.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous fléchissez vos avant-bras simultanément en direction de votre buste. Attention, seuls les avant-bras effectue le mouvement, vos bras reste fixe le long du corps. Revenez ensuite à la position de départ, en dépliant les bras. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez inspirer quand vous fléchissez les bras et expirer quand vous dépliez les bras.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos biceps.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères et des gants de protection.