EXERCICE MUSCULATION DOS 2 "tirage arrière poulie" Position : Pour bien exécuter cet exercice de musculation pour le dos, il faut avoir la bonne position de départ ; il faut donc être assis sur le banc, le dos bien droit, une jambe de chaque côté du banc. Le dos est face à la poulie et vous maintenez fermement la barre à ses extrémités. Les coudes sont bien écartés.

Mouvement : Tirez la barre en la ramenant au niveau de vos trapèzes, en gardant les coudes bien écartés. Dans un deuxième temps, relâchez vos muscles progressivement pour que la barre remonte doucement à sa position initiale.

Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la barre inspirez et à chaque descente, expirez.

Muscles exercés : Cet exercice de musculation va vous permettre de développer et tonifier et muscler votre dos. Un exercice de musculation pour le dos efficace qui sollicitera d’autres muscles comme les épaules ou vos biceps.