EXERCICE MUSCULATION EPAULES 2 Développé arrière Position : Pour avoir la bonne position de départ pour cet exercice de musculation des épaules, il faut être assis ou debout, le dos bien droit, et la barre maintenu dans vos mains, derriere la tête, au niveau du haut des trapèzes. l’écartement des mains doit être maximal, mais sans exagérer non plus, il faut que l’exercice reste confortable.

Mouvement : Soulevez la barre vers le plafond pour arriver bras tendu. Durant ce mouvement, gardez les coudes bien écarté du corps. La barre se retrouve au dessus de votre tête. Dans un deuxième temps, faites redescendre la barre à la position initiale, en prenant garde à avancer la tête, pour faciliter le passage de la barre, pour prendre le moins de risque possible.

Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la barre inspirez et à chaque descente, expirez.

Muscles exercés : Grâce à cet exercice de musculation vous aller développer et tonifier vos épaules et particulièrement la partie arrière de vos épaules. D’autres muscles participeront à cet effort et se tonifieront par la même occasion, comme les trapèzes, et les triceps.