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 | EXERCICE MUSCULATION EPAULES 1 Développé avant Position : Pour avoir la bonne position de départ pour cet exercice de musculation des épaules, il faut être assis ou debout, le dos bien droit, et la barre maintenu dans vos mains, devant le menton, au niveau du haut du buste. l’écartement des mains doit être maximal, mais sans exagérer non plus, il faut que sa reste confortable. |
Mouvement : Soulevez la barre vers le plafond pour arriver bras tendu. Durant ce mouvement, gardez les coudes bien écarté du corps. La barre se retrouve au dessus de votre tête. Dans un deuxième temps, faites redescendre la barre à la position initiale, en prenant garde à reculer la tête, pour faciliter le passage de la barre, pour prendre le moins de risque possible.
Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la barre inspirez et à chaque descente, expirez.
Muscles exercés : Grâce à cet exercice de musculation vous aller développer et tonifier vos épaules et particulièrement la partie frontale de vos épaules. D’autres muscles participeront à cet effort et se tonifieront par la même occasion, comme les trapèzes, et les triceps.
