EXERCICE MUSCULATION ÉPAULES 8
"Élévation latérale incliné"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit et votre buste est légèrement incliné en avant. Vous prenez un haltère dans chaque main, paumes de mains vers le corps. Vos bras sont tendus vers le sol, le long du corps et vos coudes sont légèrement fléchis. Les haltères doivent être au niveau de vos genoux. Vos jambes sont légèrement écartées.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous écartez vos bras jusqu’à ce qu’ils arrivent à l’horizontal au niveau des épaules. Attention à garder le dos bien droit, votre buste toujours incliné et vos coudes légèrement fléchis. Revenez ensuite à la position de départ, bras tendus vers le sol, le long du corps. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous écartez les bras et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos épaules.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères.