EXERCICE MUSCULATION FESSIERS 2 "Balancement arrière et extension" Position : Pour avoir un bonne position de départ pour cet exercice de musculation des fessiers, vous devez avoir être debout, en appuis sur un jambe. Cette jambe doit-être tendus tendus que l’autre est fléchie au niveau du genoux et en position 90°. Le plat de votre pied vise le mur derrière vous.

Mouvement : Relevez la jambe qui est fléchie vers l’arrière et tendez la dans le même mouvement. Montez au maximum. Dans un deuxième temps, revenez en position de départ en fléchissant la jambe en mouvement et en ramenant le genoux à coté de l’autre.

Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la jambe inspirez et à chaque descente, expirez.

Muscles exercés : Cet exercice de musculation va développer et tonifier vos fessiers. Cet exercice peut également galber vos fessiers ou chauffer les muscles des fesses et fondre la graisse localisée dans cette zone. Cet exercice de musculation pour les fessiers sollicite également les lombaires (donc le bas dos) et les quadriceps et les ischio-jambiers (muscle des jambes).