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 | EXERCICE MUSCULATION JAMBES QUADRICEPS 1 Le "Extension Jambes" Position : Pour avoir la bonne position de départ pour réaliser cet exercice de musculation des jambes (quadriceps), il faut être assis, le dos droit, les jambes derrière le cale pied de la machine. |
Mouvement : Soulevez vos deux jambes simultanément jusqu’à ce que vos jambes soient à l’horizontale. Dans un deuxième temps relâcher progressivement vos muscles et revenez en position de départ, le plat des pied en face du sol.
Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de vos jambes inspirez et à chaque descente, expirez.
Muscles exercés : Cet exercice de musculation est redoutablement efficace pour développer ou tonifier vos jambes, et particulièrement les quadriceps. Cet exercice de musculation pour quadriceps travail essentiellement les quadriceps ce qui l’isole durant l’exercice, et rend plus prompt les résultats.