 |
|
||
          |
|||
|
|||
 | EXERCICE MUSCULATION PECTORAUX 2 "Extension couché incliné" Position : La position de départ pour cet exercice est allongé sur le dos bien à plat sur le banc de musculation. Une haltère dans chaque main avec les paumes face à face l’une de l’autre, bras tendus. |
Mouvement : Fléchissez les bras en gardant les haltères de part et d’autre de votre corps. Les coudes descendent un peu en dessous du banc en restant bien écarté. Dans un deuxième temps, repoussez les haltères en position initiale vers le plafond, en tendant vos bras au maximum. La particularité de cet exercice est que durant les mouvements, les haltères gardent un espacement d’au moins la largeur des épaules. On ne recherche pas à rapprocher les haltères entres elles d’avantage, mais plus à pousser vers le haut.
Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la barre expirez et à chaque descente, inspirez.
Muscles exercés : Avec cet exercice, vous travaillez vos pectoraux et vos triceps.