EXERCICE MUSCULATION PECTORAUX
Développé incliné avec haltères

POSITION : La position de départ pour cet exercice est le dos bien à plat sur le banc de musculation. Le banc doit être légèrement incliné comme si vous étiez en position demi-assise. Vos bras sont à l’horizontal, vos coudes sont fléchis, pointant vers le sol et vos paumes de mains vers le haut. Vous prenez un haltère dans chaque main, de chaque côté des épaules. Vos pieds sont posés sur le sol.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous relevez les haltères simultanément vers le haut jusqu’à arriver bras tendus au dessus de votre torse. Revenez ensuite à la position de départ en descendant vos bras de chaque côté de vos épaules. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous remontez les haltères et inspirer quand vous descendez les haltères.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement la partie haute de vos pectoraux ainsi que vos triceps.

ÉQUIPEMENTS : un banc de musculation et deux haltères.