EXERCICE MUSCULATION TRAPÈZES 7
"Haussement d’épaules en rotation"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Attention à garder le dos bien droit pendant cet exercice. Vous prenez un haltère dans chaque main, paumes de mains vers votre corps. Vos bras sont tendus, le long du corps. Vos jambes sont légèrement écartées.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez vos épaules en effectuant une rotation de vos épaules vers l’arrière puis ensuite vers l’avant. Attention à bien garder les bras tendus le long du corps, seules les épaules effectuent le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ en descendant vos épaules. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous remontez vos épaules et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos trapèzes.

ÉQUIPEMENTS : Deux haltères.