EXERCICE MUSCULATION TRICEPS 1
"Extension triceps à deux mains"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est assis sur le banc de musculation, le dos bien droit. Attention à bien garder le dos droit durant l’exercice. Vous prenez un haltère dans les deux mains en gardant les paumes de mains vers le haut et fléchissez les avant-bras derrière votre nuque. Vos pieds sont posés sur le sol.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous remontez les bras simultanément jusqu’à ce que l’haltère arrive au dessus de votre tête, en conservant les triceps tendus. Revenez ensuite à la position de départ en fléchissant vos avant-bras pour revenir derrière la nuque. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous remontez l’haltère et inspirer quand vous descendez l’haltère.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos triceps.

ÉQUIPEMENTS : Un banc de musculation et un haltère.