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 | EXERCICE MUSCULATION TRICEPS 1 "Extension haute" Position : Pour avoir la bonne position de départ pour cet exercice de musculation pour les triceps, il faut être assis de préférence, le dos bien droit, les mains derrière la tête. Les coude sur les deux cotés de votre tête, et les plus parallèle l’une de l’autre, que possible. Les mains supportent l’haltère par le disque (vérifiez bien vos fixation avant). |
Mouvement : Poussez progressivement l’haltère vers le plafond, jusqu’a ce que vous arriviez bras tendus. L’haltère se retrouve au dessus de votre tête. Dans un deuxième temps, fléchissez les bras pour faire revenir l’haltère en position initial. N’hésitez pas à fléchir la tête en avant pour laisser passer le poids derrière votre tête en minimisant les risques.
Respiration : La respiration doit être soutenue. Vous pouvez la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, chaque remontée de la barre expirez et à chaque descente, inspirez.
Muscles exercés : Cet exercice de musculation va vous permettre de développer ou tonifier vos triceps. Certaines personnes ayant de la graisse ballante au niveau des bras pourront l’éliminer en pratiquant cet exercice de musculation pour triceps.
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