EXERCICE MUSCULATION BICEPS 6
"Flexion biceps bras serrés"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Saisissez les poignées d’un haltère ou le milieu d’une barre, paumes des mains vers le haut. Vos bras sont serrés (fixe le long du corps) et tendus (légèrement fléchis) vers l’avant de votre corps à hauteur de votre ceinture abdominale.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous fléchissez vos avant-bras simultanément en direction de votre buste. Attention, seuls les avant-bras effectue le mouvement, les bras doivent rester fixe le long du corps. Revenez ensuite à la position de départ, en dépliant les bras. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez inspirer quand vous fléchissez les bras et expirer quand vous dépliez les bras.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos biceps.

ÉQUIPEMENTS : Un haltère ou une barre de musculation.