EXERCICE MUSCULATION ÉPAULES 4
"Développé nuque"

POSITION : La position de départ pour cet exercice est debout, le dos bien droit. Vous prenez une barre en prise large, paumes de mains vers l’avant et placez la barre derrière votre nuque.

MOUVEMENT : Dès que vous vous sentez prêt, vous poussez sur la barre vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus. Revenez ensuite à la position de départ en fléchissant vos bras pour revenir derrière la nuque. Répétez ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

RESPIRATION : Votre respiration doit être soutenue pendant cet exercice de musculation. Vous pouvez donc la cadencer au rythme de votre mouvement. Par exemple, vous pouvez expirer quand vous poussez sur la barre et inspirer quand vous revenez à la position de départ.

MUSCLES EXERCES : Cet exercice de musculation vous permet de muscler directement vos épaules ainsi que vos triceps et vos trapèzes.

ÉQUIPEMENTS : Une barre de musculation.