L’objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour une pratique efficace, cohérente et en toute sécurité, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices réalisés avec charges guidées et libres, ainsi qu’en poids de corps.

Ces exercices, classés par groupe musculaire et présentés sous forme de fiches pratiques, associent des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives, à des photos explicatives traduisant un réel souci artistique.

Sébastien Moura, mannequin et ancien sportif de haut niveau, est photographié par Denis Boulanger, spécialiste reconnu dans les milieux du sport et de la forme.

Les fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l’exécuter de façon optimale pour de meilleurs résultats.

Avec clarté et précision, Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des "warning" qui soulignent les erreurs à ne pas faire.

Pour ceux qui veulent aller plus loin ou qui s’intéressent à l’anatomie, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les articulations mobilisées.