Travail à la barre fixe, tractions, pompes... Une multitude de combinaisons de mouvements naturels vous sont proposées qui, toutes visent un travail équilibré des chaînes musculaires.

Selon votre niveau, vous pourrez ainsi élaborer votre propre programme avec toujours l’assurance d’une efficacité maximale en un minimum de temps, le tout sans appareil particulier et sans jamais menacer l’intégrité musculaire ou articulaire.

Grâce à ce livre, vous apprendrez : à maîtriser les techniques de musculation au poids de corps les plus innovantes (mouvements balistiques, Pletnev fonctionnel, densité croissante, Tabata), à rentabiliser au maximum vos séances d’entraînement et à composer des repas équilibrés pour optimiser vos résultats.