Qu’est-ce qu’un rameur

Un rameur est un matériel de fitness qui vous permet de pratiquer le fitness à la maison. Le rameur vous permet donc de travailler 80% de votre masse musculaire en sollicitant les épaules, les biceps, le dos, les fessiers et les cuisses.

Avec un rameur, vous pouvez entretenir votre forme physique mais aussi votre endurance.

Il existe cependant trois types de rameurs :

 Le rameur à tirage scandinave ou verticale (tirage à deux bras) : ce type de rameur permet un travail musculaire plus important au niveau du dos et des épaules. Ce rameur est destiné pour un travail de tirage droit des rames.

 Le rameur à tirage latin ou horizontale (tirage croisé) : ce type de rameur effectue un tirage croisé des rames, idéal pour les personnes qui pratique l’aviron.

 Le rameur à tirage centrale : ce type de rameur est le rameur le plus utilisé dans le monde du fitness. Le mouvement s’exécute d’avant en arrière avec une prise sur une barre courte de tirage.

A qui est destiné le rameur

Le rameur peut être utilisé par tous les pratiquants de musculation et de fitness. Les hommes comme les femmes peuvent utiliser le rameur mais aussi les jeunes gens comme les plus âgés.

Comment utiliser le rameur

Avant d’utiliser un rameur, il est important de consulter votre médecin traitant afin qu’il vous déclare apte à pratiquer ce genre d’exercice de fitness. Ensuite, vous pouvez établir un programme d’entrainement selon votre niveau mais aussi en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir.

Attention cependant, à bien vous renseigner sur l’utilisation d’un rameur. Il est important d’effectuer le mouvement correctement afin d’éviter les blessures et des problèmes de dos et des articulations des jambes.

Vous devez utiliser le rameur de la manière suivante : ajustez votre siège correctement de façon à ne pas avoir les jambes complètement tendues mais plutôt les genoux légèrement fléchis. Votre dos reste bien droit et vos épaules doivent être à hauteur du bassin. Pendant l’extension, les genoux restent légèrement fléchis.

Vous devez éviter d’allonger le dos au moment de l’extension car cela est inutile et vous risquez de vous faire mal. Ensuite, tendez les bras et les jambes au maximum car il faut protéger vos articulations en restant souple.

Où se procurer un rameur

Vous pouvez vous procurer un rameur sur internet, sur une boutique en ligne de vente de matériel de musculation et de fitness ou acheter un rameur dans un magasin de sport, au rayon musculation et fitness.

Il existe différents modèles de rameurs allant du rameur pour débutants (utilisation occasionnelle) au vélo rameur pour professionnels (utilisation intensive). Le rameur est également accessible pour tous les budgets car un rameur coûte entre 120€ à plus de 2 000€.

Comment bien choisir son rameur

4 points sont à retenir pour l’acquisition d’un rameur . En effet, pour bien choisir votre rameur, vous pouvez comparer les éléments suivants :

 Performance du rameur : vérifier le système de résistance du rameur. Le rameur à résistance magnétique vous offrira une meilleure souplesse et un mouvement silencieux. Par contre, le rameur à résistance par air vous offrira un mouvement plus fluide.

Pensez à vérifier le poids de la roue d’inertie du rameur à résistance magnétique. Le poids de la roue d’inertie peut varier entre 6 kg à 9 kg.

 Interactivité du rameur : pensez à vérifier le nombre de programmes proposés par la console du rameur ainsi que les différentes fonctions comme la durée de l’entrainement, le nombre de calories dépensées, ou encore le nombre de répétitions réalisées.

 Confort et sécurité du rameur : pensez à vérifier si le confort du siège du rameur ainsi que ses réglages. Pensez également à vérifier le poids du rameur pour avoir une meilleure stabilité lors de votre entrainement. Ensuite, vérifiez la présence de roulettes de déplacement.

 Rangement du rameur : vérifiez si vous avez la possibilité de plier le rameur après son utilisation. Pensez également à vérifier les dimensions du rameur.

Les avantages d’un rameur

Le rameur possède de nombreux avantages. En effet, le rameur vous permet de travailler 80% de votre masse musculaire. Le rameur vous permet de garder la forme et de perdre du poids. Il faut tout de même, cependant, accompagner votre exercice physique à un régime alimentaire adapté.

Le vélo rameur permet également de suivre un entrainement efficace pour améliorer votre endurance cardio-vasculaire et pulmonaire.

En effet, il est important d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-respiratoire afin d’éviter les maladies cardiovasculaires telles que la hausse de tension ou du taux de cholestérol.

Le rameur est un matériel de fitness très pratique qui vous permet de vous entrainer, chez vous, quand bon vous semble, sans avoir besoin de vous déplacer dans une salle de fitness.

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