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Les risques en musculation sont variés et ont plusieurs formes. Avant de commencer la musculation, il est important de connaitre ces risques et de s’en tenir à l’écart. Pour cela c’est très simple, il y a des précautions à prendre.
Voici un listing des risques lié à la pratique de la musculation et à la préparation physique.
LES DECHIRURES MUSCULAIRE - Pour l’éviter, ne surestimez pas votre force. Progressez lentement et par étape. Pensez à bien échauffer vos muscles, et ne les sollicitez pas au delà de votre force.
LES CLAQUAGES - Pour l’éviter, ne surestimez pas votre force. Progressez lentement et par étape. Pensez à bien échauffer vos muscles, et ne les sollicitez pas au delà de votre force.
LES TENDINITES - Pour l’éviter, pensez a échauffer vos muscles avant les exercices. Bien connaître un mouvement avant de l’exécuter. Limitez l’effort extrême et trop prolongé.
LA FATIGUE - Pour la limiter, pensez à vous reposer suffisament dans la semaine. Respectez vos cycles de sommeil et dormez suffisamment. Entre chaque séries d’exercices, offrez vous un temps de repos.
L’EPUISEMENT - Pour l’éviter, n’exagérez pas la durée de votre entrainement et surtout de vos exercices. Et observez les mêmes préconisations que pour la fatigue ci-dessus.
LE MALAISE - Pour la déterminer et l’éviter, consultez votre médecin et vérifier votre état de santé, respectez votre sommeil, votre repos, votre alimentation et votre nutrition.
LA CRISE CARDIAQUE - Attention, consultez votre médecin avant la pratique de toute activité sportive. Lui seul sera apte à vous dire si votre santé et votre physique vous permettent la pratique de la musculation.
L’INSUFFISANCE RESPIRATOIRE - Attention, consultez votre médecin avant la pratique de toute activité sportive. Lui seul sera apte à vous dire si votre santé et votre physique vous permettent la pratique de la musculation.
LA CATABOLIE MUSCULAIRE - Pas de secret, manger suffisamment, de manière varié et équilibré. Enrichissez vos repas si vos efforts sont intenses et prolongés.
LES ACCIDENTS - Vérifiez l’état de votre matériel. Ne faites pas d’exploit ou de performance seul, faite vous assister.
Grâce à cette énumération, vous connaissez un peu plus les risques qui vous guettent lors de la pratique de la musculation, mais vous connaissez aussi le moyen de les contourner.
Ces risques représentent l’essentiel même des risques en musculation. Même s’ils ne sont pas tous présents, on peut tout de même les lier à une mauvaise santé, à une mauvaise préparation, une mauvaise alimentation, ou à un manque de repos. Alors débuter la musculation sereinement, prudence et ne prenez pas de risques inutiles.
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