Qu’est-ce qu’un step

Un step est un équipement de fitness idéal qui vous permet de travailler les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps. Un step vous permet également d’améliorer ou de renforcer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-pulmonaire.

Le step, du même nom, est également un exercice d’entrainement qui consiste à monter sur une plate-forme, ici appelé "step", et à redescendre en suivant une cadence musicale.

Le step est une excellente technique pour améliorer l’endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse.

Le step doit pouvoir être modulable en hauteur afin de pouvoir régler l’intensité des exercices. En effet, plus la hauteur est élevée, plus la dépense d’énergie est importante.

Un step est composé de deux éléments :

 la plate-forme : La plate-forme du step est la plus souvent en matière plastique renforcée, alliant souplesse et solidité, qui possèdent selon les modèles un plateau anti-dérapant.

 les pieds : Les pieds du step doivent être réglable pour un entrainement et des exercices variés. Les pieds sont soit intégrés au step, soit emboîtables. Les pieds sont également équipés de patins antidérapants.

A qui est destiné le step

Que vous soyez débutant ou professionnel, le step est accessible à tous.

Les hommes comme les femmes peuvent utiliser le step car il permet aussi bien de renforcer votre capacité cardio-vasculaire que de tonifier vos muscles et ainsi s’entrainer en complément de son sport.

Enfin, que vous souhaitiez améliorer vos performances ou votre endurance, le step est destiné aux jeunes comme aux plus âgés.

Où se procurer un step

Les steps sont disponibles dans tous les magasins de sport, le plus souvent au rayon musculation et fitness.

Vous pouvez également acheter votre step sur internet, sur une boutique en ligne de matériel de musculation et de fitness.

Si vous souhaitez vous procurer un step, cliquez sur le logo "Acheter maintenant".

Quand utiliser le step

Le step s’utilise à votre convenance. Vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez selon le programme d’entrainement et le modèle de step que vous avez choisi.

C’est pourquoi certains steps sont destinés aux utilisateurs qui pratique des exercices de step à domicile ou en salle de remise en forme occasionnellement et d’autres, qui sont plutôt destinés pour une utilisation intensive.

Comment bien choisir son step

L’achat d’un step doit tout d’abord correspondre à vos besoins.

En effet, choisissez plutôt un step conçu pour la pratique occasionnelle si vous pratiquez le cardio-training environ 3h par semaine ou plutôt un step à usage intensif pour plus de 5h d’entrainement.

Les steps mesurent, en général, entre 65 et 90 cm de long à 25 et 35 cm de large.

Enfin, un step coûte entre 20 euros et 80 euros pour un step de qualité.

Les points essentiels à retenir pour l’acquisition d’un step sont :

 la performance : choisissez un step avec plusieurs possibilités de réglage en hauteur. Ainsi, vous pourrez régler l’intensité de vos exercices et vous dépenser énergiquement. Pensez à vérifier également la solidité de la plate-forme du step en respectant le poids maximum utilisateur autorisé.

 le confort : pensez à vérifier si le plateau et les pieds du step sont anti-dérapants et s’il possède une poignée de transport. Vérifier également les dimensions du step car il est préférable de choisir une grande surface pour un meilleur confort lors de vos exercices.

Les avantages d’utiliser un step

S’entrainer avec un step vous permet dans un premier temps, d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-respiratoire afin d’éviter les maladies cardiovasculaires. Le step vous permet également de tonifier vos muscles ainsi que votre souplesse.

Dans un second temps, il est très pratique de s’entrainer avec un step car il vous permet, à la fois, de vous entrainer à la maison quand bon vous semble devant une séance de step, mais également de l’emporter à la salle de fitness pour participer à une séance de step accompagnée.